産後に便秘になる原因は?薬を使わない解消法を試してみた

産後お悩み解決法

産後便秘になる人って多いんですって!

実際に私もそうでした。

産後の女性の大きな悩みのひとつとして

産後に何の前触れもなく便秘になることがあり

 

出産前と後で環境が変わることで

いきなり、便秘に悩まされる人が多いようです。

 

 

周りに聞いてみても

経験したママは多かったです。

 

産後の便秘はお腹が詰まって

きついというのもありますが

そのあとにもっと多きな問題が。。。。

 

おしりの問題。。。

 

病院に行くのもちょっと恥ずかしいし

そもそも赤ちゃんを預けて

自分のために病院へって行きづらい。

 

なので、そうなる前に対策をしましょう!

今回は私が産後、実際にやった便秘解消法を紹介します

 

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産後に便秘になる原因はなに?

産後の便秘の原因は大きく3つあります。

  1. いきむのが怖い
  2. 水分不足
  3. トイレのタイミングを逃す

1.いきむのが怖い

産後便秘の原因は、会陰切開をしているため、

傷口が痛く、うまくいきめない人が多いです。

 

力を入れるのに勇気がいって

思いっきりいきめないんですよね( ;´Д`)

 

2.水分不足

赤ちゃんに母乳を与えているので

水分不足などもひとつの要因になっています。

 

なかなか水分を摂るタイミングがないというのも事実。

 

抱っこしてたり、一緒に寝たりしてたら

ついつい自分のことは忘れてしまいます。

 

3.タイミングを逃す

慣れない子育てで睡眠不足を感じている人が多く、

生活が不規則になったり、トイレに長く入っていられないなども

産後便秘の原因になります。

 

薬を使わない解消法ってある?今すぐできる産後便秘対策

 

 

病院で下剤を処方してもらって

飲むことで便秘解消することは可能です。

 

ただ、授乳中に下剤を飲んでしまうと

母乳にも下剤がわずかに含まれてしまうことがあり

赤ちゃんが母乳と一緒に下剤を服用してしまうことになるので

赤ちゃんが下痢などを引き起こしてしまうことがあるそうです。

 

なので、今回は薬を使わない便秘解消法について書いています。

 

とにかく水分!意識して摂る

普段の生活では、味噌汁やスープ類、ミネラルウォーターなどの水分をしっかりと摂りましょう。

 

意識して撮っていかないとついつい忘れてしまうので

  • 授乳したら飲む
  • トイレに行ったら飲む
  • オムツを変えたら飲む

などと、行動に合わせて飲めば忘れにくいですよ!

 

トイレを絶対に我慢しない

便意を感じたら、我慢をせずにトイレに行くことも大事です。

出産後はホルモンバランスが乱れやすいため

普段よりも便秘がしやすくなります。

 

なので、便意を感じたら

赤ちゃんが泣いていてもトイレへ行く!

 

便秘がひどくなってお世話できなるほうが大変ですから、ちょっと我慢してもらってトイレへ行きましょう!

 

オリゴ糖やヨーグルトなどの乳酸菌を摂る

授乳中は下剤や便秘薬を服用できないので

乳酸菌が含まれた飲料を飲んだり

飲み物にオリゴ糖を加えるのも良いでしょう。

 

私は良くカフェインレスのコーヒーに

オリゴ糖を入れて飲んでました。

 

朝飲むと、昼ごはん前に必ず便意が来てたので

オリゴ糖を摂りはじめてからは便秘しらずです。

 

産後の便秘はちょっとしたことで解決するかも!

 

意外と水分を多くとることだけでも

すぐに改善したという話を聞きます。

 

水分を摂るという対策なら、今すぐにでも出来るので

意識して飲みましょう^^

 

赤ちゃんのお世話も

ママが不調だったらきついですよね。。。

 

楽しくお世話するためにも

できる対策はしていきましょうね!

 

 

 

 

 

 

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